2023 Auteur: Cameron Daniels | [email protected]. Dernière modifié: 2023-05-21 01:32
Le sentiment de vide, d'impuissance, d'anxiété incontrôlable est familier à tous ceux qui de temps en temps ressentent de l'anxiété, c'est-à-dire à nous tous. Et il n'est pas surprenant que nous cherchions à éviter ces sentiments. La seule question est de savoir dans quelle mesure c'est utile. Lorsque le désir de se cacher de l'anxiété devient une fin en soi, certains, par exemple, éteignent leur téléphone, craignant les appels d'alarme; d'autres cessent de regarder la télévision - après tout, certaines nouvelles vont sûrement bouleverser; d'autres encore cessent de demander à leurs amis et à leur famille ce qui se passe dans leur vie, craignant d'entendre une réponse « problème ». La fin d'un tel "cache-cache" a été à un moment décrite assez précisément par Anton Tchekhov dans l'image bien connue d'un "homme dans une affaire" qui a délibérément mis fin à sa vie pour la manifestation de sentiments et d'émotions. Alors, est-ce que ça vaut le coup d'avoir si peur de vos soucis ?
IMPULSION DE CROISSANCE
"Dans la vie que le héros de l'histoire de Tchekhov a choisie, il n'y avait vraiment pas d'anxiété, mais il n'y avait pas non plus d'avenir", explique le psychologue existentiel Dmitry Leontyev. - L'anxiété est une réaction naturelle du psychisme aux situations d'incertitude, d'instabilité. En essayant de le combattre, nous essayons de rationaliser nos relations, en rendant la vie aussi statique et prévisible que possible. Mais de cette façon, nous abandonnons l'avenir, qui est toujours incertain et imprévisible. » Pour la première fois, la place de l'angoisse dans la vie existentielle d'une personne a été décrite par la philosophe danoise Seren Kierkegaard. Il distinguait entre les concepts de peur réelle et profonde, qui n'a pas de causes visibles immédiates. Il était convaincu que cette angoisse irrationnelle permet à la liberté de choix de se manifester comme une véritable expression de la liberté humaine. C'est ce sentiment, croyait-il, qui nous pousse vers le développement, sert de boussole pour la croissance personnelle. Cent ans plus tard, déjà au XXe siècle, le psychologue existentiel Rollo May, décrivant le mécanisme de l'anxiété, affirmait qu'elle interfère avec nous, ne prend une forme incontrôlable que lorsque nous essayons de l'évincer de nos vies. Mais si vous ne le déplacez pas, comment pouvez-vous l'utiliser à votre avantage ?
PRIX DU MOUVEMENT
Une personne a besoin de ressentir de la stabilité et de la sécurité - nous sommes nés avec ce besoin. L'équilibre dynamique entre les besoins de développement et de sécurité nous permet de mener une vie épanouissante et pleine de sens. Lorsque cet équilibre est perturbé, nous perdons le soutien en nous-mêmes, devenons insécurisés et notre anxiété augmente. "Le plus grand psychologue existentiel Salvatore Maddi a prouvé que lorsque nous prenons une décision en faveur de la stabilité, nous choisissons essentiellement notre passé immuable", explique Dmitry Leontyev, "en conséquence, nous sommes moins anxieux, mais en même temps nous nous sentons coupables de non-réalisé. Opportunités. En choisissant un avenir incertain, nous faisons toujours un pas vers le développement personnel: nous nous faisons davantage confiance, nous regardons le monde avec optimisme, nous vivons une vie pleine de sens, mais en même temps… nous nous vouons à une expérience constante d'anxiété. C'est le prix à payer pour le mouvement et le développement personnel." Une tentative de se débarrasser complètement de l'anxiété existentielle, même à l'époque mesurée de Tchekhov, était associée à de graves pertes personnelles, et même de nos jours, elle est invariablement vouée à l'échec, car elle entre dans une contradiction insurmontable avec le monde, qui change rapidement et constamment.
ACCEPTER L'INCERTITUDE
Le philosophe Merab Mamardashvili et le psychologue existentiel James Bugental, à des époques différentes et ne se connaissant pas, ont donné la même définition du processus de la vie: « Le vivant est différent du mort en ce sens qu'il peut toujours être différent. La variabilité, l'incertitude sont l'essence de la vie humaine. "La recherche moderne montre que l'une des caractéristiques personnelles les plus importantes pour s'adapter au rythme rapide de la vie est la soi-disant tolérance à l'incertitude", explique Dmitry Leontyev. "C'est la capacité et l'inclination à accepter et à apprécier la complexité et l'ambiguïté, au lieu d'en avoir peur et d'essayer de les éliminer autant que possible de leur vie." « Le programme scolaire moderne présente le monde comme une structure immuable et constante dans laquelle rien ou presque rien ne change », poursuit Dmitry Leontiev. - Les parents, de leur côté, enfoncent l'enfant dans le cadre strict de l'avenir en lui disant: "Tu vas grandir et puis…" sa propre angoisse. Il semblerait que ce ne soient que des mots, mais ils déterminent parfois ce que nous ressentons dans la vie: certains d'entre nous vivent dans l'attente de la prochaine ligne du temps, au-delà de laquelle le bonheur commencera. « Vous pouvez apprendre à accepter l'incertitude de la vie, sa variabilité. à tout âge, mais pour cela, il est nécessaire de faire un travail spirituel sérieux, - dit la psychologue existentielle Svetlana Krivtsova. - Notre anxiété, comme un baromètre, montre que quelque chose dans la vie ne va pas, quelque chose d'important échappe à notre attention. Et la conscience, pour une raison quelconque, refuse de le voir. » Cela vaut la peine de vous demander: « Qu'est-ce qui m'inquiète exactement ? » Chacun est capable de faire ce travail de recherche: regarder sa vie, regarder autour de lui et trouver ce qui inquiète, et donc demande de l'attention.
Comprendre leur nature
L'anxiété est une réaction naturelle de notre psychisme aux situations d'incertitude, d'instabilité.
Accepter leur modèle
La variabilité, le changement et constituent l'essence de la vie humaine. En comprenant cela, nous pouvons plus facilement nous adapter au rythme de l'ère moderne.
Exploiter leur énergie
Acceptant l'ambiguïté de la vie, nous faisons un pas vers le développement personnel: nous nous faisons davantage confiance, nous regardons le monde avec optimisme, nous vivons de manière significative.
EXPLOREZ LE PASSÉ
Nous sommes souvent incapables d'identifier clairement la cause de notre anxiété. "Regardez dans votre passé et essayez de trouver des événements qui provoquent une réponse douloureuse", explique le psychothérapeute Dmitry Shevchenko. "Le passé est notre expérience et notre système de coordonnées." Nous projetons inconsciemment notre expérience précédente sur le présent et le futur, mais les expériences traumatisantes ont la plus grande résonance. » Après avoir subi une perte grave, une personne peut ressentir une anxiété accrue et, par la suite, dans d'autres situations similaires ou rappelant d'une manière ou d'une autre un traumatisme à long terme. Par exemple, il s'inquiétera à chaque fois que ses proches quitteront la maison: après tout, dans sa vie, il y avait déjà quelqu'un qui est parti et n'est pas revenu. Mais les raisons de ces expériences peuvent rester obscures pour la personne souffrante: chacun d'entre nous ne peut pas indépendamment trouver parmi les événements passés il y a longtemps qui sont devenus la source de l'anxiété d'aujourd'hui. Dans ce cas, un psychologue peut vous aider: dans chaque méthode psychothérapeutique il existe des techniques et des exercices qui vous permettent de vous plonger dans votre passé et d'y trouver les « déclencheurs » de nos soucis. Faire face à un événement qui a autrefois causé de l'anxiété peut être long, mais il est possible qu'une situation apprise du passé et repensée finira par sembler… tout simplement ridicule, et il sera facile de convenir que ce qui s'est passé une fois n'est qu'un de nos épisodes.vie, et non sa régularité. Cela signifie que cela ne vaut pas l'anxiété qui ne nous permet pas de respirer.
En quête de clarté
Pourquoi certaines personnes anxieuses sont-elles sérieusement accros à l'ésotérisme, fréquentent les diseuses de bonne aventure, lisent des horoscopes ? "C'est psychologiquement difficile à vivre quand il y a tant de choses peu claires et indéfinies", explique Dmitry Leontyev. - Beaucoup d'entre nous ne savent pas comment faire et ont besoin d'être informés en toute confiance (comme dans l'enfance) comment tout fonctionne vraiment. Les diseurs de bonne aventure et les ésotéristes exploitent ce besoin, à la suite de la communication avec eux, l'image du monde prend une forme finie et l'anxiété diminue. Et seuls les adultes psychologiquement sont capables d'accepter des événements et des actions, des circonstances et des faits qui n'ont pas d'explication toute faite. Ils sont prêts à voir le monde tel qu'il est vraiment ».
AUJOURD'HUI EN DIRECT
« Pouvoir vivre dans le présent est un grand bonheur, un idéal qui vaut la peine d'être atteint », déclare Dmitry Shevchenko. - Ne souffrez pas du passé, ne vous inquiétez pas d'un futur vague. Ne soyez pas anxieux, mais excité par la vie - ne serait-ce que parce qu'elle est curieuse." "Vivre pleinement dans le présent signifie la capacité de vivre dans un temps connecté, c'est-à-dire continu" passé-présent-futur ", poursuit Dmitry Leontiev. "Le problème survient lorsque la connexion entre les temps se brise et que nous ne nous sentons que dans un segment." « Une personne anxieuse semble détachée de la réalité, elle semble suspendue dans les airs, perdant son soutien », note Svetlana Krivtsova. Ce n'est pas un hasard si aujourd'hui, beaucoup d'entre nous essaient de découvrir l'histoire de notre famille, en quelque sorte - cela manifeste la nécessité de restaurer le contexte temporel. L'anxiété nous ramène à nous-mêmes. Il se présente souvent comme une condition douloureuse, une épreuve. Certains ont recours à diverses pratiques populaires dans l'espoir d'étouffer l'anxiété. "Ou les exercices de respiration permettent vraiment de s'écouter, mais ils ne peuvent pas remplacer un travail spirituel difficile", explique Dmitry Shevchenko. "En espérant s'échapper de la réalité pour la méditation, une personne se trompe, confond son corps - après tout, avec l'aide de l'anxiété, cela nous signale qu'il y a quelque chose dans la vie qui nécessite notre attention", ajoute Svetlana Krivtsova. « Lorsque nous décidons de faire face à ce dont nous avons peur, de faire quelque chose malgré notre anxiété, alors un véritable travail spirituel commence, conduisant à de profonds changements personnels positifs. » L'anxiété est douloureuse, mais guérissante: elle accompagne chaque nouvelle connaissance du monde. et à nous-mêmes que nous recevons. C'est une partie intégrante et nécessaire de la vie, par conséquent, cela vaut la peine de la traiter de la même manière que la vie elle-même: ne pas avoir peur et ne pas être humilié, mais essayer de comprendre et d'aimer.
Les clés de la confiance dans le monde
L'anxiété apparaît dès le plus jeune âge. La psychanalyste américaine Karen Horney croyait que le manque de chaleur et d'acceptation dans la famille conduisait à la formation d'une "anxiété fondamentale" chez l'enfant. Ce sentiment d'inconfort interne global, l'expérience de la solitude et de l'impuissance dans le futur peuvent devenir une source de réactions névrotiques et un facteur qui ralentit le développement des forces créatrices. Le climat affectif général de la famille joue un rôle important dans la formation de l'anxiété de base: s'il est défavorable, l'enfant est plus susceptible de développer une anxiété excessive et douloureuse. Au contraire, chez un enfant qui grandit dans une atmosphère d'amour et de compréhension, dès les premiers jours de la vie, un sentiment de «confiance fondamentale dans le monde» est établi, qui sert de base fiable pour la croissance personnelle et l'auto- la concrétisation.
